Selülit Diyeti

Beslenme alışkanlıklarımız bazen selülite neden olabiliyor. Selülit tüm bayanların korkulu rüyasıdır. Yazın bikini giydiğimizde görünmesini istemeyiz tabi ki. Bunun için sizlerle selülit diyetini paylaşacağız.





Selülitlerden kurtulmak için ; 

1. Bol su içiniz. Su vücutta yağ yakımını hızlandırır ve lenf dolaşımını düzene sokar. Günde en az 2-3 litre su içmeniz gerekmektedir. Hem vücudun su dengesini korumak için hem de kilo verirken selülitlerin giderilmesi için.

2. Bol limonlu salata yemeniz selülitlerin oluşmamasına ve azalmasında büyük etken olacaktır.

3. C vitaminleri tüketmeye özen gösteriniz. Portakal , brokoli , kivi , kavun , greyfurt , karnabahar , yeşil ve kırmızı acı biber , dolmalık biber ve baharatlar C vitamini içerir. C vitamininin selülitleri azaltıcı ve oluşumunu engelleyici etkisi vardır.

4. Selülitleri azaltırken proteinleri de ihmal etmemeliyiz. Et , tavuk ve balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmayı hızlı çalıştırır ve kilo verirken kas kaybını engeller. Haftada 2 defa et, haftada 2 defa tavuk ve haftada 3 defa balık tüketilmelidir ( ızgara olarak ).

Selülit Oluşumunda Uzak Durmamız Gereken Yiyecekler

Tuz
Kan basıncını artırıp dolaşımı bozar. Yiyeceklerinizi mümkün olduğunca az tuzlayarak yerseniz daha olumlu olur.

Hayvansal Yağlar
Kilo alımına, kan yağlarının artmasına ve dolaşımın bozulmasına neden olur. Yemeklerinizi mümkün olduğunca hindistan cevizi yağı ile pişirirseniz çok daha etkili olur. Ayrıca hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımında büyük rol oynar.

Kızartma ve Kavurmalar
Dolaşımı ve yağ hücrelerinin yapısını bozduğu için kızartmalardan ve kavurmalardan uzak durmalısınız.

Alkol
Aşırı alkol sonucu selülitler artar ve kilo alımına sebep olur.

Örnek Beslenme Programı 

" Günde 2-2,5 litre su için. Yazın bu su miktarı 3 litreye çıkarılabilir. Günde 500-1000 mg V vitamini alın. "

Sabah
100 gram tuzsuz peynir , 2 dilim kepek ekmeği , domates , salatalık , yeşil biber ( tuzsuz )

Öğle
1 tabak sebze , 200 gram yoğurt , 2 dilim kepek ekmeği , salata ( bol limonlu , tuzsuz )

Ara Öğün
200 gram meyve

Akşam
Haftanın 3 günü 400 gram balık , 1 dilim kepek ekmeği , salata
Haftanın 2 günü 200 gram et , 1 dilim kepek ekmeği , salata
Haftanın 2 günü 200 gram tavuk , 1 dilim kepek ekmeği , salata