Kolay Kilo Kontrolünü Nasıl Sağlarız?

Merhaba hanımlar, hepimizin problemi kilomuzu sanırım kontrol edemememiz. Kolay kilo vermek için önce amacımızı belirtmeliyiz. Mesela bir düğüne gideceksiniz orada gelinden sonra düğünün en güzel kızı olmak istiyorsunuz. " Düğünde mükemmel görünmeliyim." sizin sloganınız olsun. Böylelikle pozitif düşünerek hedefinize adım adım yaklaşabilirsiniz. Yediklerinize, içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Abur cuburu bırakarak başlayabilirsiniz kilonuzu kontrol etmeye. Abur cubur yerine dolabınıza çeşitli mevsim meyveleri koyarsanız, atıştırmak istediğinizde daha sağlıklı gıdalar tüketebilirsiniz. Sağlıklı yemek yiyor olabilirsiniz fakat bu yemekler tekrar kilo olarak dönebiliyor vücudumuza.  Bunu için porsiyonlarınızı azaltırsanız her öğün de aynı tabağı kullanırsanız porsiyon ayarlaması yapabilirsiniz.

Diyet yapmaya ve kilo vermeye karar veren kişilerin çoğunu halsizlik hissi alır. Halsizlik genellikle vücudun susuz kalması sonucu oluşur. Her diyet programında en büyük rol oynayan suyu günde en az 2-2,5 litre içmeniz gerekir. Vücudunuzun su dengesini korumalısınız. Kahvaltınızı aksatmamalısınız. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmayan bir vücut uyansa da uykusuz kalır, halsizlik ve unutkanlık yapar, ayrıca metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermenizde zorluk çekersiniz. Tabi ki her diyette olduğu gibi egzersiz ve sporu unutmamalıyız. Bunu yapacak vaktiniz yoksa bile günde en az 1 saat yürüyerek olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Mesela asansörle çıkmak yerine merdiven kullanabilirsiniz, arabayla gitmek yerine yürüyebilirsiniz. Bunların sonucunda düğünün en mükemmeli siz olabilirsiniz... 

Tabii kilo kontrolü sadece “şekil” olarak daha güzel görünmeniz için önemli değil. Çok daha önemlisi ekstra yağların sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri. Fazla kilolar çeşitli kanser türlerinden kalp hastalıklarına kadar pek çok ciddi hastalığın oluşma riskini önemli oranlarda artırıyor. Sonuç olarak beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi, kötü alışkanlıkların daha sağlıklı alternatifleri ile değiştirilmesi hem genel sağlığın korunması hem de sağlıklı kilo vermenin ilk kuralıdır...