Küçük Değişimler Büyük Farklar Yaratır

Tüketilen gıdalar çeşitlilik açısından zengin olmalıdır. Değişik gıdaların tatlarına bakmak , yaşamdan aldığımız hazzı artıracaktır. Meyve , sebze , ekmek , süt ve süt ürünleri bizi daha dinç kılacaktır. Fakat bunları tüketirken kaç kalori aldığımızı mutlaka bilmeliyiz, yoksa bize kalori olarak tekrar dönecektir ve vücut bunu yağa dönüştürecektir. Tatlılardan uzak durmalısınız. Yemek olarak tükettiğiniz şeker fazlası vücudunuzda yağa dönüşmektedir.

Vitamin hapları yerine, meyvelerden bolca vitaminler alabilirsiniz. Katı yağlardan uzak durmalısınız peynir ve et türlerinde yağsız olan ürünleri tercih etmelisiniz. Sebzeli yemek yaparken sebzeli çok ufak parçalara ayırmamalısınız ve metal bıçak kullanmamalısınız. Yiyebileceğiniz kadar yemek hazırlayın ve fazla yemek yapmaktan kaçınınız. Sabah kalktığınızda mutlaka 2 bardak su içmelisiniz. Sigaradan uzak durmalısınız...

Son olarak kilo vermek istiyorum diyenlere uygulayabileceği , kullanacağı küçük öneriler vermek istiyorum.

Sabırlı Olun 

Alması yıllar süren kilolardan hemen kurtulmak o kadar kolay değildir. Kilo verirken çok sabırlı olmanız gerekmektedir. Olmuyor, yapamıyorum diye diyet bırakılmamalı ve pes edilmemelidir. Her gün tartılmayın çünkü vücudun sıvı tutmasından dolayı ağır gelebilirsiniz. Hafta da bir gün belirleyin ve sadece o günler tartılın.

Günlük Tutun

Diyet yaparken yediklerinizi ve içtiklerinizi mutlaka not tutun. Haftada bir tartıldığınızda kilolarınızı mutlaka yazmalısınız. Çünkü hangi gün zorlandığınızı ne yiyerek kaç kalori aldığınızı görebilirsiniz. Günlüğü düzenli olarak tutmanız kesinlikle çok işine yarayacaktır.

Hedef Belirleyin 

Örneğin hedefinizi 10 kilo vermek. Bunun için pes etmeden o 10 kiloyu verene kadar elinizden gelen her şeyi yapmanız. 10 kiloyu verdikten sonra da tabi ki diyetinizi bırakmamalısınız kalorilerinizi yeteri kadar almanız sizi formda tutacaktır.

Direnin 

Gözünüzün önüne tatlılar, şekerler, içecekler gelebilir. Buna dayanırsanız çok daha güçlü olursunuz.